Klubów jest coraz więcej. W mojej najbliższej okolicy - w zasięgu 5min spaceru są cztery sieciówki, jedna siłka w hotelu i lokalna piwniczna mordownia. 10 lat temu była tylko ta piwniczna mordownia. 10 lat temu piwniczna mordownia miała tylko swoich stałych bywalców i była zamknięta w weekendy. Teraz nawet ta mordownia otwarta do 22-ej i of coz w [...]
[...] - ćwiczenie owego boju jest skuteczniejsze :-) Kup dzwonki, pewnie :-) Będą pasowały do młota, liny i opony. No i kolejny element w domowym treningu się pojawi. Gdybym teraz zaczynał.... to nie wiem jak bym to wszystko poukładał. Niby jedna kula styknie, ale z jednej szybko się wyrasta :-) --------------- Zrobiłem testy na alergie [...]
[...] chcialam juz sie zapisac na 1/4 ale nie jestem jeszcze gotow %-) 5 Stycznia: Znalazlam trening , ktory robilam dawno dawno temu , i ktory lubilam ale urozmaicilam go teraz: *Rozgrzewka siłowy A 1. Przysiad 4 x 10 1x20 kg 2x 25 kg 3x25 kg 4x25 kg - probowalam nawet z podwojnym dnem, dobrze jedzie po czworkach 2. Wyciskanie sztangi [...]
Witam Zaczynam przygodę z siłownią.. tzn wcześniej już trochę chodziłem ale teraz chce na dobre wziąć się za swoje ciało. Mam 25 lat waga:73 kg wzrost:178 cm Zależy mi przede wszystkim na spaleniu tłuszczu i nabycia ładnej sylwetki co wiem że nie będzie łatwe . Treningi będę miał 3 razy w tygodniu. Z dietą jest ciężko... ale napewno żegnam się ze [...]
To co dzieje sie w poczatku tego roku przerasta wszystko, co widzialem wczesniej na silowniach. Na parkingu pod klubem przed 19 nie mialem gdzie zostawic auta, a miejsc jest kilkaset.. Domyslasz sie z pewnoscia, jak wyglada w srodku. Znakomita wiekszosc na szczescie kieruje sie na kursy - tak sie tu nazywa wszelkie grupowe zajecia - i na drugie [...]
[...] poważnie Rion to co mam zrobić w związku z moją kulejącą techniką na kolejnym treningu kiedy wypadnie mi martwy ciąg? Chciałam spróbować dźwignąć 90kg :-> i wiem, że jeżeli teraz mi technika ucieka to co to będzie przy jeszcze większym obciążeniu. Zostawić to nieszczęsne 85kg, bo chyba obniżać na końcówkę to nie ma sensu? Zmieniony przez - Nikki [...]
A widzisz mamy bardzo podobne wymiary i na podobnej podaży teraz lecę :-)) Widzisz nie wiedziałem, że błonnika nie liczy Ja korzystam z tego programu mr big czy jakoś tak :-)) A węgle masz jakoś specjalnie dzielone ile prostych ile złożonych? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-01-05 09:08:23 tylko myślę, że sylwetkowo się różnimy strasznie %-) [...]
1. Ile mniej więcej powinien trwać trening z 4 etapu? Wcześniej przy mniejszej ilości serii i ćwiczeń wyrabiałem się zazwyczaj w jakieś 1.5h a teraz przy takim planie jak niżej przy ledwo minutowych przerwach dochodzi do ponad 2h a przy dluższych nawet w porywach do 2.5h 2. Ile takim planem ćwiczyć? 3. Przy wyciskaniu na płaskiej jeśli nie jestem [...]
A widzisz mamy bardzo podobne wymiary i na podobnej podaży teraz lecę :-)) Widzisz nie wiedziałem, że błonnika nie liczy Ja korzystam z tego programu mr big czy jakoś tak :-)) A węgle masz jakoś specjalnie dzielone ile prostych ile złożonych? Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-01-05 09:08:23
A propos różnicy w węglach Tadeusz Ci podał rozkład makro wraz z gotową rospiską ile czego ma być w danym posiłku i to się nie zgadza z tym jak wpiszesz w potreningu ? Ile teraz ważysz? bo pewnie wzrost ten sam Przeglądnąłem plan na spokojnie i czuję, że po pierwszych treningach domsy będą ogromne bo objętość jest spora zwłaszcza super serie 7 x [...]
[...] tak naprawde radosc z plywania przychodzi dopiero, gdy wskoczy sie do niecki, wczesniej tryb zombie - a u nas jest cieplo - dzis 6 stopni rano - jak do tego dolozyc kilkanascie stopni mrozu tak jak macie teraz w Polsce.. 2min/100m to bardzo fajne tempo na zawody, a jest gleboka zima.. jak bedziesz plywac na wiosne.. wole nie myslec ;)
[...] danej partii w nocy budzi mnie zmeczony miesien, wczoraj nie trenowalam plecow a czulam potworne zmeczenie tej partii, ewentualnie moglam poczuc po mcnpn, no nie wiem, teraz az tak nie czuje jak w nocy. Jutro 3 Króli, trzeba zrobić zakupki na jutro, a masa ciąg dalszy, chyba będzie wieczna masa, miałam dostać trening gdzie dostane osobno [...]
[...] + jakieś pojedyńcze dni -wszystko z powodów zdrowotnych, głównie nadgarstek. Próbowałem pull-push(parę miesięcy), split(2 tyg. nie potrafiłem progresować na tym planie) i teraz FBW 3x w tyg., a na samym początku przez prawie 6 miesięcy chaotyczny plan bez nóg, który pokazał kolega bo u niego ćwiczę-teraz z czasem widzę jaki lipny plan mi [...]
[...] dobrej jakosci duza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jestem w trakcie odbloku skonczyem wlasnie drugi listek clomidu branego razem z tamoxem a teraz ciagne tamox jeszcze 2 tyg po clomie. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
[...] miare ogarnieta gleba a licze na Saundersa efektowna gumowa garde i omoplate. Czuje ze KillaB przez poddanie Pearson vs Trinaldo - imo Pearson decyzja, boks Browne to chyba teraz tylko z Ronda sie kula a nie na macie bo po Barneccie zapowiadal sie na pretendenta a teraz chyba nikt nie jest przekonany ze z Mitrionem sobie poradzi a tak serio to [...]
j'w a marskosc watroby od saa Ci nie grozi pewnosc ze wchlaniasz i trawisz idealnie Mógłbyś napisać coś więcej na ten temat? W jaki sposób można uzyskać pewność w tej kwestii? Temat rzeka, nie sposob opisac w paru zdaniach na poczatek zapoznaj sie z "seminariami" na jutubie : Zdrowie zaczyna się od jelit - Paulina Ihnatowicz i Emilia Ptak-Kasica [...]
Oby tylko kontuzji nie zlapal a jak ma zlapac to najlepiej teraz i Miocic wejdzie w SHORT NOTICE bo nameczyl sie dawno temu z andrzejem w niecala minute az i do walki short notice 4 tygodnie xd
Witam jak w tytule mam problem nie wiem czy bazować na białku roślinnym zawsze uczono mnie żeby liczyć tylko zwierzęce, jestem teraz na masie i staram się jeść w miarę czysto ale jak policzę białko z np płatków owsianych ryżu kasz itp (jadam tego spore ilości z 500-700 gram) wychodzi mi strasznie dużo białka olać to trzymać się zwierzęcego ale [...]
[...] efekty i tak pozostają marne.Od początku września ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni,dwa razy w tygodniu mam treningi cardio a raz więcej siłowych.Zaczynałam z wagą 90kg,teraz ważę 87,5-88kg przy 175 cm wzrostu.Ograniczyłam słodycze,nie jem tłustych rzeczy,fast fodów,nie piję napoi gazowanych tylko wodę.Mój jadłospis mniej więcej wygląda tak [...]
[SIŁA]Kokos DT just for fun
